大熊的雜談

  <賣床具的宣稱:人生3分之一是睡眠，但是除了賣寢具的人

之外，多數人又是怎麼看待睡眠的?>

  睡覺，人所必需的一種行為。可是，在很多時候它是被當成一

種懶惰的標籤。像是:中國的學生有狼性，肯拼命，每天只睡幾

小時。傳說中；拿破崙只睡3小時。甚至有些企業家也宣稱:每天

都睡得很少。

睡得很少被當成一種"好的品行"。這種看法不是進入工業社會獨

有:"白乃寢乃興　乃安斯寢　北堂安寢北堂上晝寢宰予晝寢子曰

朽木不可雕也糞土之牆不可杇"

簡單的說:古人認為"白天睡覺，是一個人濫到骨子裡的證明"。畢

竟，睡覺時[無法找食物，無法找伴侶，甚至毫無防備要面臨獵食

著的危害]。那麼看起來百害無一利的睡覺，卻是目前許多生物都

有的行為特色?如果按照天擇說，不睡的動物如果有競爭優勢，

那就該從天擇中勝出。可是事實似乎並非如此?

  
  也就是說，對於生物來說，就算犧牲那些其餘的時間，拿去

睡眠都足以彌補這些時間的損失。那麼睡眠到底帶來怎麼樣的

好處?本書先從快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠談起。智人有

目前已知物種時間最長的快速動眼睡眠。這個快速動眼睡眠，

讓智人的總睡眠時間比起黑猩猩來要短上不少。快速動眼有許

多的作用，

可是最大的'壞處'是:失去對肢體的控制權。為此，有些智人就

會發展出不同的近日規律。有一些白天清醒，晚上睡覺，另外

有一些人成為夜貓子。在兩種人的互助之下，群體的智人全部

熟睡的時間很短，甚至沒有。可是我們的社會是以"日行著"作

為正常。"早起的鳥兒有蟲吃；一日之計在於晨"。這些或多或

少都在給夜行人無形的社會壓力。

    書中有許多的案例指出:"睡眠不足，弊病叢生"。就算是如

此，由於工作以及娛樂的發達，我們卻常常犧牲這看來"毫無用處

的睡眠"。一般的上班族想:利用假日補眠個夠。事實上，

睡眠債並不像銀行的借款，只要還清了問題就不大(會產生

滯納金)。

睡眠債比較像是班機，一但錯過了，就很難補回來。

就算你花上2~3倍的睡眠時間，也難彌補回來。

   書中最後列出睡眠的指南，讓你比較好入睡。或許你已經在網

路上看過睡眠很重要，但卻繼續熬夜、縮短睡眠。本書提供完整

的論術，多樣的資料，以及缺乏睡眠的結果。

你還在減少睡眠來增加活動時間嗎?看完本書，就會知道那是

得不償失。

  
   總結:

  趣味性:6

  難易度:5

  推薦度:6(對健康的方面)

**讀書心得系個人主觀意識及過往閱讀經驗、生活體驗而得。

                每人感受不一，僅供參考。

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