大熊的雜談

     這是大熊的雜談

  本書由采實文化出版，作着是:DaiGo ,翻譯是:黃文玲。

  你有沒有過以下情境:期待已久的暑假，但是到了最後幾天，發現好像除了忙得團團轉外

。既沒有玩到的感覺，也沒有休息夠的感覺?甚至連暑假作業都沒寫了幾項??勵志要減肥，結果某次破戒以後，

就"吼伊器"(台語)。準備時間很長的報告，但是卻要到最後關頭熬夜趕工而出?

  或許你沒有上述ㄟ"症頭"，但這些經驗卻是很容易在周遭看見。這本書救教你一些

克服這些問題的方法。

   [訂立計畫的時候，重新思考自己認為理所當然的（安排），減少一定要做的事項，

如此就能獲得最珍貴的資產（時間）］有關於習慣，有兩句話［如果放棄也沒有任何改變，

結論就式立刻放棄］［不必要的事做的再好，也沒有意義］

　
　　安排計畫的三誤解：

１、在沒標準的情況下行動。
    
    我們無法將自己的能力具體數字化，等於沒有安排的標準。
  
    例如:寫一篇300字的短文，確實要花多少時間?如果沒能精確掌握，那麼喊出:45分鐘內寫完300字的短文，就會變成你的希望(夢想)，而不是可靠的計畫。 
   
２、自以為這個也會，那個也會。
  
    訂立目標時，每個時段，只專注一件事情上。人的專注力是極其有限，如果同一時間處理許多事項，專注力與生產力就會耗在切換工作的項目之上。

    變成雖然好像同時做了好多事，卻都沒能完成。而人的專注力的集中時間有限，最好以15分鐘為一個單位，專注處理一件事情。

３、沒先計畫會遇到挫折。

  沒有假設會發生失敗或挫折，帶著[應該會順利]這樣的誤解來安排行程。無法順利進行的可能性會變高。

  通常可見的就是樂觀的計畫(一個月瘦五公斤)，萬一遇到阻礙(克制不了嘴饞，吃了一包零食。整個計畫就因此作廢)

 
   [代辦清單]由於沒有先後之分，也沒有實施時間。多半做了容易完成的事情之後，剩下的大多不會完成。

 解決方法是，直接把該事項列入行事曆中。同時一次只安排一件事情!

  設定目標，使用:MAC法則

m=測量可能性，可將目標數字化。

  例如:一個月減4公斤以上，幾乎不能達成。就該修改目標。

a=行動可能性。可正確掌握目標，明確寫下抵達目標的過程。

  例如:每周1.3.5於18:00~18:30運動30分鐘。每天攝取熱量2500卡(參考數字)

 第一周...

c=符合資格性，目標達成，是基於自己的價值觀。

  就是設定的目標要與自己的價值觀相符。到手的成果對自己來說是否有意義?

就是自己要能認同的目標。

  本書內容上並不會艱澀，而內容算是整理得很好。雖然有些項目可能會見於別處，但是全部包套式的，可以省去你四處自行拼湊的時間。

實用性:6

困難度:3

推薦度:8

**讀書心得系個人主觀意識及過往閱讀經驗、生活體驗而得。每人感受不一，僅供參考。